Закаливание организма

Одним из популярных способов оздоровить и укрепить иммунитет является закаливание.

Закаливание организма — это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, вырабатывают иммунитет, улучшают терморегуляцию, укрепляют дух. Закаляться лучше с раннего детства, или хотя бы вести здоровый образ жизни, заниматься спортом. Закаливание проводится систематически, каждый день в течение всего года независимо от погодных условий и без длительных перерывов. Так организм привыкнет к внешнему систематическому  «раздражителю». Важно знать, что закаливание — не лечение, а профилактика болезней. Закаляться могут люди любого возраста.

Самый популярный способ закаливания — водой. Он бывает нескольких видов:

— обтирания холодной водой;

— контрастный душ;

— купание на открытом воздухе;

— хождение по воде;

— полоскание рта;

— посещение бассейна.

Любые процедуры с холодной водой приводят к увеличению уровня бета-эндорфина и норадреналина в крови. Норадреналин является одним из важнейших нейротрансмиттеров как и серотонин. Этот гормон проникает через энцефалический кровяной барьер и увеличивает церебральный поток крови, помогая в лечении психических заболеваний. Из-за влияния большого количества рецепторов холода на поверхности кожи происходит передача электроимпульсов из периферических нервных окончаний в центральную нервную систему, снижая симптомы депрессии.

Постоянно практикуя закаливание организма, можно избежать частых заболеваний, продлить жизнь и повысить ее качество. 

Врач клинической лабораторной диагностики ЛДТТИ       Колесникова Ж.В.