Профилактика психических заболеваний
Что такое психическое здоровье?
Психическое здоровье – это, прежде всего, отсутствие каких-либо отклонений и психических заболеваний. Но порой даже полностью здоровый человек находится в неустойчивом состоянии и имеет проблемы в эмоциональной и психологической сферах. И поэтому более точное определение понятия – это социальное и психологическое благополучие, которое позволяет жить полноценной жизнью: реализовывать себя и раскрывать свой потенциал, продуктивно работать, испытывать удовлетворение, вносить определённый вклад в общественную жизнь.
Современный ритм жизни заставляет часто переживать и испытывать стрессы. И некоторые ситуации буквально выбивают из колеи и оказывают крайне негативное воздействие на психику.
Факторы, влияющие на психическое здоровье:
- отношения в семье или в паре;
- работа и занимаемая должность;
- степень ответственности (перед родными, детьми, начальством);
- финансовое благополучие;
- жилищные условия;
- особенности характера и темперамент;
- условия жизни;
- питание;
- ближайшее окружение и др.
Как предупредить психические заболевания?
Профилактические меры необходимо применять по отношению ко всем известным заболеваниям. Психические расстройства – не исключение. Душевное здоровье, так же, как и физическое, является основной составляющей общего самочувствия человека, поэтому так важно поддерживать его стабильность.
Степень социальной реализованности напрямую влияет на состояние психики. Способность адаптироваться в трудных условиях и адекватно реагировать на стрессовые ситуации свидетельствует о крепком психическом здоровье человека.
Методы профилактики психических заболеваний
Существуют первичные и вторичные меры профилактики недугов психики. Первичные включают в себя ряд действий, направленных на недопущение развития психических болезней. Вторичные – на предотвращение рецидива уже существующих заболеваний, их назначает специалист индивидуально, после пройденного пациентом курса лечения.
Основные первичные меры профилактики:
- Полноценный отдых и здоровый сон не менее 8 часов в сутки; сон способствует восстановлению нервной системы и является отличным профилактическим средством против развития психических заболеваний.
- Умеренные физические нагрузки. Излишки адреналина накапливаются в организме и могут способствовать развитию психических расстройств. Физические нагрузки сжигают лишний адреналин и тем самым оказывают достаточно сильное профилактическое действие.
- Занятие любимым делом. Хобби поможет снять накопившееся напряжение.
- Отношения в семье. Этот пункт очень важен и к отношениям в семье следует относиться серьезно, поскольку регулярные ссоры и скандалы с близкими людьми нередко являются причиной душевных расстройств.
- Интимная сторона жизни. Известно, что долгое воздержание может привести к различным психическим расстройствам, например, к депрессии. Поэтому важно уделять данному вопросу достаточно внимания.
- Учитесь мыслить позитивно и во всём видеть хорошее. Старайтесь находить даже в самых сложных ситуациях что-то полезное. Подумайте о том, что в эту минуту может кому-то гораздо хуже, чем Вам. Это непросто, но оптимистам гораздо проще идти по жизни.
- Ищите поддержку и помощь. Обеспечить её могут родные, друзья или просто незнакомцы. А также всегда можно обратиться за квалифицированной помощью к психологам или психотерапевтам.
Подготовила врач-терапевт
(заведующий) ОКДК с ЕДЦ
Чиканова А.П.
