Методы защиты от вирусных заболеваний в сезон простуд

Вирусные заболевания в сезон простуд диагностируются очень часто. Причем страдают от них не только взрослые, но и дети. Связано это как с ослабленным иммунитетом, так и с недостатком ценных веществ в организме и другими факторами. Но как защититься от заражения, знают далеко не все. Даже если меры профилактики вирусных заболеваний предпринимаются, они могут оказываться недостаточными.

Гигиена

Именно гигиена является важнейшим вкладом в иммунитет. Даже простое регулярное мытье рук с мылом позволяет сократить риск заражения вирусными заболеваниями. Необходимо проветривать помещения и проводить влажную уборку в период эпидемий хотя бы 2 раза в неделю. При этом не обязательно использовать специальные антисептические средства, можно обойтись даже простой водой.

Также к гигиеническим мерам профилактики вирусных заболеваний относят:

• Обязательную очистку кожи рук после контакта с документами, деньгами, мобильными телефонами. Можно воспользоваться влажными салфетками или специальными средствами, которые выпускаются в виде спреев
• Отсутствие контакта с кожей лица и слизистых оболочек глаз. В течение дня не следует прикасаться к глазам, тереть их грязными руками. Нежелательно облизывать губы. Если вы носите контактные линзы, прежде чем снять или надеть их, обязательно мойте руки.
• Регулярную чистку одежды. Особенно актуальным это правило является для офисных сотрудников, которые проводят много времени в замкнутых помещениях с большим количеством персонала
• Регулярную стирку постельного белья. Оно не только накапливает бытовые загрязнения (обычную пыль), но и становится местом размножения опасных микроорганизмов, которые успешно развиваются во влажном и теплом микроклимате
• Проветривание помещений. Систематическое проветривание позволяет сократить количество вирусов и бактерий в воздухе. При этом очень важно проводить его правильно. Окно следует открывать не менее чем на 20-30 минут 2-3 раза в день.
• Увлажнение воздуха. При понижении температуры влажность воздуха сокращается. Дополнительным фактором его пересушивания становятся отопительные приборы. Из-за сухого воздуха пересыхают слизистые глотки и носа, на них появляются корочки. Это не только вызывает дискомфорт, но и нарушает местный иммунитет

Витаминизация является еще одной важной мерой профилактики вирусных заболеваний. Предпочтение следует отдавать натуральным продуктам с большим содержанием ценных веществ или принимать специальные комплексы витамин и микроэлементов (таблетки, капсулы, сиропы, леденцы, мармеладные конфеты).

В сезон простуд можно дополнительно проводить промывания носа специальными  растворами  с морской водой.

Особое значение для профилактики вирусных простудных заболеваний имеет и полноценное питание. Важно обеспечить поступление в организм достаточного количества белков, свежих овощей и фруктов. Без них иммунная система человека не может работать полноценно.

Здоровый образ жизни

Вирусные инфекции становятся менее опасными для людей, которые постоянно, а не только во время эпидемий, ведут здоровый образ жизни, занимаются спортом, достаточное количество времени проводят на свежем воздухе и не имеют вредных привычек.

Вакцинация

Одной из важнейших мер профилактики является вакцинация. Она позволяет предотвратить заражение, а если оно произошло, сократить степень выраженности симптомов распространенных вирусных заболеваний.

Особенно важно вакцинироваться наиболее подверженным к инфицированию категориям лиц: детям, пожилым, лицам с хроническими заболеваниями.

Вакцинация позволяет предотвратить распространение вирусных заболеваний и сокращает продолжительность эпидемии. Вакцинация не сводит к нулю риск заболеть в период эпидемии, но гарантирует течение гриппа в более легкой форме.