Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы

Ежегодно 29 сентября отмечается Всемирный день сердца. Основная задача этого дня — повышение осведомленности о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, причинах их возникновения и способах предотвращения. Вовремя проведенная комплексная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний должна помочь пациентам, которые входят в группу риска, избежать осложнений и сохранить здоровье.

По данным ВОЗ сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертей в мире, унося 18 млн. жизней в год. При этом, 80% смертельных случаев инфаркта миокарда и ишемического инсульта можно было бы избежать, устранив основные факторы риска заболеваний сердца. Наиболее распространенными сердечно-сосудистыми заболеваниями являются артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца и цереброваскулярные болезни, на долю которых приходится более 85% всех болезней системы кровообращения.

Болезни сердца и сосудов на сегодняшний день занимают лидирующие позиции в структуре заболеваемости и смертности. В структуре общей заболеваемости населения области болезни системы кровообращения занимают 2-е место, уступая только болезням органов дыхания. В структуре смертности населения области болезни сердечно-сосудистой системы занимают 1-е место.

Всемирный день сердца призван напомнить, что профилактика возможна и необходима как на глобальном, так и на индивидуальном уровне. Чтобы сердечная мышца прослужила долго, а ее функционирование не доставляло серьезных проблем, необходимо соблюдать следующие меры профилактики:

• Отказ от курения, а также ограничение употребления алкоголя.
• Регулярные занятия физической культурой. Сердце, как и любая мышца человеческого организма, нуждается в тренировке. Малоподвижный образ жизни — один из главных факторов, приводящих к снижению эластичности сосудов, появлению атеросклеротических бляшек и тромбообразованию. Физическая активность укрепляет мускулатуру, улучшает насыщение кислородом крови, которая циркулирует быстрее и не застаивается. Для сердца полезны такие виды физической активности, как ходьба, в том числе скандинавская, плавание, бег, катание на лыжах.
• Рациональное питание. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным: без использования фастфуда, без переедания, с включением в рацион продуктов с полиненасыщенными жирными кислотами (рыба, орехи), ежедневным употребление фруктов и овощей в достаточном количестве (не менее 400 грамм), ограничением потребления поваренной соли, а также сахара (норма сладостей в день — не более 30 граммов).
• Поддержание оптимальной массы тела. В каждом лишнем килограмме жировой ткани находится множество кровеносных сосудов, что значительно увеличивает нагрузку на сердце. Также, избыточный вес приводит к нарушению обмена веществ, а именно повышению уровня сахара и холестерина в крови.
• Минимум стресса. Если исключить стрессовые ситуации невозможно, необходимо чаще отдыхать и расслабляться.
• Здоровый сон. Спать нужно не менее 7 часов в сутки, при этом важно придерживаться режима дня и засыпать в одно и то же время — желательно не позднее 22.00.-23.00.
• Контроль артериального давления. В большинстве случаев люди не знают свои цифры давления. Лица старше 40 лет, а также страдающие гипертонической болезнью должны регулярно измерять артериальное давление. Замеры надо делать утром и вечером и вести дневник самоконтроля. Это поможет выявить причину повышения давления. Нормальным считается давление не выше 140/90 мм. рт. ст.
• Контроль уровня холестерина и сахара в крови. Обязательно, хотя бы раз в год, необходимо измерять уровень глюкозы натощак и общий холестерин. Показатели исследования не должны превышать: для глюкозы — 6,1 ммоль/л, для холестерина — 5,0 ммоль/л. Данные исследования можно пройти в рамках ежегодной диспансеризации и профилактических медицинских осмотров взрослого населения.