Сделайте первый шаг к ЗОЖ: откажитесь от курения

Актуальность проблемы курения (в частности, табакокурения) для здоровья человека не вызывает сомнений. Основным фактором привыкания человека к курению является никотин. Это табачный алкалоид, составляющий почти 95% химических веществ табака. Во время курения человек подвергается воздействию множества химических соединений, в табачном дыме насчитывается более 7000 соединений, из которых свыше 50 признаны канцерогенами.

Особое значение среди компонентов табака занимают специфические нитрозамины и никотин, которые встречаются в природе в табаке и высвобождаются при его горении. Нитрозамины были признаны главными онкогенными агентами, а никотин в свою очередь главным компонентом, формирующим зависимость.

Курение провоцирует развитие множества серьезных заболеваний:

• хронической обструктивной болезни легких;
• эмфиземы легких;
• рака легких;
• инсульта;
• ишемической болезни сердца;
• артериальной гипертензии;
• аритмий;
• гастрита;
• язв желудка;
• злокачественных новообразований;
• катаракты;
• глухоты;
• бесплодия.

Помимо заболеваний, которые могут быть вызваны воздействием веществ, образующихся при курении, изменяется и внешний вид человека: меняется цвет кожи, ногтей и зубов, появляется характерный запах.

Табачная зависимость является заболеванием, которое стимулирует потребление табака и связано с ежедневным употреблением табачных изделий. Более 2/3 курильщиков выражают желание бросить курить, и ежедневно тысячи людей пытаются это сделать. Однако из-за сильного привыкания к никотину большинству требуются значительные усилия для полного отказа от этой привычки.

Чем раньше отказаться от употребления табака, тем быстрее снизится риск смертельных заболеваний, связанных с этим пагубным пристрастием. Один из неприятных, но временных эффекторов отказа от сигарет-никотиновая абстиненция или синдром отмены. С ним легче справиться, используя отвлекающие факторы, например, ходьбу, бег и физические упражнения.

Отказаться от табакокурения непросто, но преимущества для физического и психического здоровья того стоят:

• через 20 минут после прекращения курения снижается частота сердечных сокращений;
• в течение 1–9 месяцев уменьшаются кашель и одышка;
• в течение 5–15 лет снижается риск инсульта до уровня риска у некурящего человека;
• в течение 10 лет примерно вдвое снижается риск смерти от рака легких по сравнению с риском у курящих людей;
• в течение 15 лет снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний до уровня риска у некурящего человека.

Сделайте первый шаг к здоровому образу жизни и откажитесь от курения сегодня!