Здоровый образ жизни: укрепляй здоровье летом!
Лето самая теплая и светлая пора года, пора отпусков и летних каникул. Именно лето дает нам возможность отдохнуть, набраться новых сил, восстановить и приумножить свое здоровье. Как же легко и просто восстановить и приумножить свое здоровье?
- Больше времени проводите на свежем воздухе, принимайте солнечные ванны, не сидите в душной квартире! Принимаете солнечные ванны – получаете витамин D, который повышает иммунитет, укрепляет мышечную и костную системы, улучшает обмен веществ. Только осторожно с солнцем! Загорать нужно в утренние и вечерние часы, чтобы не навредить здоровью.
- Отложите свои смартфоны и гаджеты. Это конечно сделать сложно, но уменьшить их использование возможно. У вас появится свободное время, восстановится зрение, улучшится сон.
- Ешьте больше свежих фруктов и овощей. Лето – это самый благоприятный период для восстановления дефицита витаминов, макро-и микро элементов. Только осторожно с немытыми овощами и фруктами, с ними можно занести в организм гельминты или получить острую кишечную инфекцию.
- Начните закалять свой организм. Закаливание активирует обмен веществ, улучшает работу внутренних органов, иммунитет. Только делайте это постепенно, лучше всего начать с умывания холодной водой...
- Больше плавайте. Плавание является отличным средством для укрепления мышц, иммунитета, а также способствует похудению. Только плавайте строго в отведенных для этого местах.
- Отдохните от стресса и беспокойной жизни. Возьмите отпуск, проведите его в спокойном ритме, съездите в деревню, на море или просто прогуляйтесь в лес или на пикник.
- Ходите босиком. Хождение босиком активизирует биологически активные точки на стопе, положительно влияет на связочный аппарат стопы.
Эти простые советы помогут укрепить ваш организм, улучшить настроение и приступить к работе с новыми силами. Будьте здоровы!!!
Подготовила врач ОЗКК Л.В.Смолянец
